Mon compteCes barres maison sont parfaites pour une collation saine, gourmande et riche en collagène, idéales pour soutenir votre bien-être au quotidien.
Ingrédients :
- 100 g de flocons d’avoine
- 125 g de beurre d’amande ou de cacahuète
- 16 g de Pro Collagène Complex Vegan (2 cuillères doseuses)
- 60 g de miel ou de sirop d’érable
- 60 ml de lait d’amande
- 50 g de pépites de chocolat noir (facultatif)
Préparation :
- Mélange des ingrédients secs :
- Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, la poudre de collagène et les pépites de chocolat si vous souhaitez en ajouter.
- Préparation du mélange humide :
- Dans une petite casserole, chauffez doucement le beurre d’amande, le miel (ou sirop d’érable) et le lait d’amande jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
- Assemblage :
- Versez le mélange humide sur les ingrédients secs.
- Mélangez soigneusement jusqu’à ce que tout soit bien incorporé.
- Mise en forme :
- Étalez la préparation dans un plat recouvert de papier cuisson.
- Lissez la surface avec une spatule.
- Repos :
- Placez au réfrigérateur pendant au moins 1 heure pour que les barres durcissent.
- Découpe :
- Coupez en portions individuelles et dégustez !
Valeur Nutritionnelle Approximative (par barre) :
| Nutriment | Quantité par portion |
|---|---|
| Calories | 280 kcal |
| Protéines | 10 g |
| Lipides | 18 g |
| Glucides | 25 g |
| Fibres | 3 g |
| Sucre | 15 g |
| Calcium | 80 mg |
Remarque : Ces valeurs nutritionnelles sont des estimations basées sur des ingrédients standards et peuvent varier selon les marques et quantités utilisées.
Astuce :
Ajoutez des graines de chia ou des noix concassées pour une touche croquante et encore plus de nutriments !
Ces barres sont parfaites pour une collation post-entraînement ou une pause énergétique dans la journée.
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