Mon compteIntégrer du collagène dans votre alimentation n’a jamais été aussi simple et savoureux ! Ce smoothie au collagène est idéal pour un petit-déjeuner rapide, un en-cas sain ou une pause gourmande après l’entraînement. Riche en nutriments essentiels, il favorise la santé de la peau, des articulations et des muscles tout en étant délicieux.
Pourquoi ajouter du collagène à votre smoothie ?
Le collagène est une protéine essentielle qui soutient la fermeté et l’élasticité de la peau, renforce les articulations et contribue à la récupération musculaire. Associé aux bienfaits des fruits et des graines de chia riches en oméga-3, ce smoothie est un véritable concentré de vitalité.
Ingrédients (pour 1 portion) :
- 1 banane
- 120 ml de lait d’amande non sucré
- 70 g de myrtilles congelées
- 16 g de Pro Collagène Complex Vegan (2 cuillères doseuses)
- 5 g de graines de chia
Instructions :
- Placez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
- Servez immédiatement et dégustez votre smoothie riche en collagène et en nutriments !
Valeur nutritionnelle approximative
| Nutriment | Quantité par portion |
|---|---|
| Calories | 180 kcal |
| Protéines | 13 g |
| Lipides | 7 g |
| Glucides | 19 g |
| Fibres | 5 g |
| Calcium | 150 mg |
Remarque : Les valeurs nutritionnelles sont des estimations basées sur les ingrédients généraux utilisés. Elles peuvent varier selon les marques et les quantités exactes.
Astuces & Variantes
- Version plus crémeuse : Ajoutez 1 cuillère à soupe de beurre d’amande ou de yaourt végétal.
- Boost d’antioxydants : Intégrez une poignée d’épinards pour une touche verte.
- Touche exotique : Remplacez les myrtilles par de la mangue ou de l’ananas
Recette de Magali Castro
Diététicienne – Micronutritionniste – Nutrithérapeute
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